누워도 잠이 안 올땐 어쩌죠
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분명히 몸은 굉장히 피곤해서 누웠는데
막상 누우면 머릿속에 온갖 잡생각들
특히 다가올 수능에 대한 두려움이랑 미래에 대한 불안함
이런생각때매 잠이 너무 안와요 ㅠㅠ
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1.잡생각 떠오를 때 잠자는 법
긴 호흡으로 들숨 날숨을 한바퀴로 생각하고 한 번 할때마다 50초부터 아래로 카운트 하세요. 이걸 반복하다보면 다시 잡생각이 들어서 어디서부터 샜는지 까먹게 되는데 이럴때는 어디까지 샌거같은지 기억나는 숫자부터 다시 새내려오세요
2.두렵고 불안한건 부정적인 결과를 먼저 떠올려서 그래요. 할 수 있다는 긍정적인 생각을 하시고 자신감을 가지세요. 또 여태까지 해온 과정들이 불만족스러우면 같은 감정을 느낄 수 있는데 어차피 되돌릴 수 없는 사실이니 체념하고 현실에 최선을 다하는 방법밖에 없습니다.
3.지금도 잠 안온다고 폰 만지작 거리시는건 더 방해돼요 폰은 손에 안닿는 곳에 두시고 따뜻한 우유 한잔 마시기 같은 잠오는 방법도 찾아보세요