집중력 높이는 법
하루하루 남기다 보면 늘어가는 안국어
#199 멘토링
집중력 높이는 법
’잡생각‘이 많이 난다고 해서,
’더 집중해야지‘ ’잡생각 줄여야지‘ 속으로 다짐해도,
집중력이 높아지지는 않더라구요.
’~하자 ~하지 말자‘를 ’말‘로만 떠올릴 게 아니라
지금 하는 일과 ’관련된 생각과 행동‘을 실제로 더 해야
집중력이 높아지더라구요.
’행동‘이 아닌 ’말‘은 오히려 상황을 더 악화시킵니다.
’코끼리를 생각 하지마‘라는 얘기를 들은 순간
코끼리가 떠오를 수밖에 없잖아요.
심지어 똑똑하면 똑똑할수록
10년 전에 동물의 왕국에서 봤던
아기 코끼리 태어나는 장면까지 머리에 촤라락 떠올라 버려요.
’잡생각‘의 존재에 신경쓰는 순간
거기에 더 신경이 쓰일 수밖에 없는 것이 인간인 것 같습니다.
지문 읽을 때 자주 듣던 음악이 귓가에 계속 들린다고 해서
’노래 멈춰!‘라고 아무리 생각해봤자,
안티티티프레져프레져 안티티티프레져흐압
계속 앵앵거리잖아요.
저도 수험생 때 실제로 겪었던 문젠데,
’귀벌레 현상‘이라고 한답니다.
중독성이나 임팩트가 강한 노래의 멜로디가 머릿속에서 계속 맴도는 건데요.
그래서 저는 그때 음악을 아예 끊었습니다......
예....... 아예 안 들었어요.
수험생활 끝날 때까지
이어폰 끼고 음악 들은 적이 한 번도 없습니다.
음악을 듣는다는 행위 자체를 스스로 한 적이 없어요.
노래 때문에 학원 모의고사 한번 망치니까,
스스로에게 너무 화나서
’노래 자체를 모르면 노래가 떠오를 일 자체가 없겠지.
생각이 안나기는커녕 아주 그냥 그 존재조차도 모르게 해주겠어.‘
하고 끊어버렸습니다.
돌이켜 보면 사람이 이정도로 공부·시험·성적에 미쳐야
서울대에 정시로 합격하는 걸 수도 있겠네요.
목표가 서울대고 의대시라면, 사소한 리스크조차도 없애기 위해,
집중에 방해되는 것들은 모조리 끊어보시는 것도 좋겠습니다.
사실 수험생활 중에 생기는 거의 대부분의 문제는,
그냥 스터디카페에 박혀 공부나 했다면 일어나지 않았을 문제라서요.
본인의 시험·성적·공부에 도움이 안 된다는 판단이 드시면,
그걸 과감히 끊어버리고 멀리하는 게 단기적인 해결책입니다.
잔가지가 많아지면 거슬리니까 잔가지란 잔가지는 다 가지치기 해버리는 거죠.
그러면 잡생각도 귀벌레 현상도 줄어들고 집중은 잘 될 겁니다.
다만, 이건 너무 극단적이잖아요.
쳐내고 싶어도 쳐내지 못하는 가지도 분명 있구요.
힘든 수험생활의 유일한 도피처가 노래라면 들으셔야죠.
그러니 장기적으로 더 중요한 건,
시험 중에 지문 독해 관련 생각, 문제 풀이 관련 생각을
더 많이 해보려고 하는 겁니다.
시험 볼 때 생각을 많이 하는 것이,
그 자체로 시험에 집중하고 있는 것이고, 집중력이 높은 거거든요.
내가 너무 생각을 안 하면서 푸니까,
해야 할 좋은 행동들을 안 하고 있으니까,
그래서 뇌와 몸이 여유가 넘치니까,
음악이 떠오르고 잡생각이 나는 걸 수 있습니다.
시험 순간에 집중력을 높이고 싶으시다면,
잡생각과 귀벌레 현상을 줄이고 싶으시다면,
시험 순간에 ’생각‘을 더 많이 하려고 해보세요.
그래도 계속 잡생각이 나신다면,
’더 집중해야지 집중집중집중!‘ 이렇게 막연히 말로 외치시기 보다는,
문제 풀이에 도움이 되는 행동과 생각을 더 많이 하려고 해보세요.
지문에 나온 표현들 중 비슷한 의미의 표현들 부지런히 연결하기.
한정 표현, 예외 표현, 극단적 표현, 애매하고 중립적인 표현들, 그 의도와 의미 생각해보기.
인과관계·비례관계·반비례관계 정리하기.
지문-<보기>-선택지의 연관성 더 많이 파악해보기.
이런 좋은 독해 습관을 발휘하면서 지문 읽으려고 하다보면
이것들 하기도 바빠서 다른 생각이 나기가 힘들어질 겁니다.
실제로 행동하고 생각하는 양을 늘리고 속도를 높이는 게,
’시험에 모오올입해야지 집중하려고 노오오력해야지‘라고 하시는
어른들의 추상적 조언의 실질적 액션 플랜입니다.
집중력이 낮은 게 문제라는 생각이 드신다면,
해야 할 생각을 안하면서 여유롭게 문제를 푸는 건 아닌지,
반성적으로 되돌아보시기 바랍니다.
집중하자는 말이 아니라
행동을 많이 하고 생각을 많이 하자는 마음으로
하루하루 공부합시다
파이팅!
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
. 1
.
-
학원강사 ㄱㅊ?? 24살 칼졸업하고 공익하면서 25.26에 경력 ㅈㄴ 쌓고 27부터...
-
저는 내년에 메가스터디에 기부할까 해요
-
아 좋은사람 많았는데 이걸 이제알았네..
-
1시간 반 뒤면 7월이네
-
책 하나 더 살 건데 추천 받아여 일단 하사십 시즌2 살건데 나머지 하나...
-
벌써 7월이네요 3
시간 금?방 가는듯
-
금딸 1일차 4
후..
-
대학가서 0
애들이랑 술마시고 공부하고 피방가고 동아리 어울리고 싶은데 ㅈㄴ 멀리 와버린거 같다 인생 망했노
-
다들 늦게까지 깨어있으시네요 아이민 6자리 어르신들 다들 주무시러 가세요~
-
솔직히 주변 애들보면 평균적으로 10명중에 2~3명 빼고 나머지가 스카가서 놀다...
-
걍 해설지로 하고 이해안가거나 궁금한거나 해강 들어도되나
-
이거 해놓으면 1대1 무한 질문 가능함뇨?
-
정답률은 한 80프로 나왔습니다
-
으머리아파 이제진짜시작 달릴때됨
-
내가보여줌리얼루다가임찐으로
-
수능이란 게 12
참 뭔가 운도 운이고,, (본인이 강한 스타일의 문제가 많이 나왔느냐같은)...
-
우으 블부이 잘끄야 15
코코낸내 할 시간...
-
오늘 하루쟁일 1
영어공부만 했는데.. 뭔가 깨달음을 얻은거 같으면서도 아닌거 같네.. ㅜ 6모...
-
Pdf충 특 2
본인들은 평가원 종이 재질, 사이즈 안맞춰서 그냥 뽑아서 풀면서 강사들 실모...
-
요때 어이 없어서 요 글 썼던거 같은데... 그제도 위 글하고 비슷하게 어떤...
-
휴식했습니다. 다음 주 계획 국어: 수능완성, 수능특강 독서 교재 마무리 수학:...
-
불법 양심 도리 이런건 모르겠고 종이에 안풀면 푸는 느낌이 안나요... 제본하긴...
-
펭구파티즐기기 2
흐흐흐흐흐
-
되려면 어케해야됨?
-
과거부터 풀면 뭔가 평가원의 흐름이 느껴지지않을까 해서 4권부터 풀고싶은데...
-
작수 79점 맞았고 올해 6모는 졸아서.. 64점 나왔는데요 고등학교 내내 컨디션...
-
오부이들 머해 37
공부?
-
생윤 자연윤리 질문 16
풀이 부탑드립니다..
-
뉴분감 굳이 안해도 되겠지? 걍 드릴이나 사설모고할까? 기출은 고2-고3때...
-
현역인데 6월부터 n제 풀기 시작해서 지금 한석원 4규시즌1은 수1,2다 풀었는데...
-
직장병행이고 올해수능 응시예정입니다 지구과학1 노베인데 3개월정도만에 1등급만드려면...
-
[소개] (모두 현장 응시) 2022학년도 6월 모의평가 - 5등급 2022학년도...
-
연결하고 반응하고 의문갖고 읽어도 글 읽는 속도 자체가 너무 느린데…. 하
-
이런 집안이 존재할 가능세계
-
(문과) 작수 57445 6평 44433 목표 32222 2월부터 시작했으니...
-
같은지역 잇올이 대기순번 이렇게까지 차이날수있어요? 0
지역은 못말하지만 대충 1관은 지금 반수생유입+ 썸머스쿨때문인지 대기 50명이나...
-
민주당 190석도 ㅈㄴ 이해안가지만 대통령 탄핵이 가능할거라고 보는 사람이...
-
여기서 댓글로 의사는 얼마버니~ 한의사는 얼마버니~ 하면서 치고받고 싸우는것도...
-
어떤 분야든 상관없으니.... 자기가 이 책 읽고 도움 많이 됐다 싶은 책 추찬부탁드려용....
-
아빠가 이모랑 하던거 엄마랑 삼촌이 하던거랑 똑같던데?
-
문이과 완전 통합되면 입시 궁금하다... 스카이 메디컬 걍 다 줄새우기 일까?
-
기말고사당!!! 1
무슨 과목 보는진 잘 모르겠고 그냥 학교 빨리 끝나는 날 ㅅㅅ 독서실이나 빨리 가야징~
-
거 윤쫑좡 0
내가 보수의 궤멸을 부르라 했지, 나라의 궤멸을 부르라 했숴요?
-
대구 도착 23
알찬 주말이었다.유우카님의 아이돌 모습 피규어와 현대 최강의 주술사 고죠 사토루의 피규어를 얻음.
-
3목표면 상관없나요?
-
자기가 야뎊쓴다고 안쓰는 사람을 호구취급 하거나 '나는 효도하는거다' 이딴...
-
답은 1번 맞았는데 정부가 왜 2차적 사회화 기관+비공식적 사회화 기관이 아닌가요??
자료 관련 질문, 제 얘기도 들어보고 싶은 지문이나 문제,
수험생활 관련 고민 등이 있으시면 알려주세요.
댓글, 쪽지, 메일 어떤 형태로든 편히 연락주셔도 됩니다.
와 저한테 정말 도움되는 글인데 혹시 노래 끊으시고 귀벌레 고쳐지셨나요?
노래 안 듣게 되고, 좋은 독해 습관과 풀이 습관을 많이 배우고 스스로 해보려고 하게 되고, 집중이 더 잘 되면서 공부시간이 늘고 성적이 오르고, 공부 외의 일을 거의 안 하게 되며 더 공부에 집중하게 되는 등 선순환이 이루어지던 시기가 있었습니다. 이 시기를 거친 이후로 귀벌레 현상이든 잡생각으로 시험을 망치는 일은 거의 없어졌던 것 같네요.
안티티티프레져프레져...
아 까먹고있었는데