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리스본 [342146] · 쪽지

2011-09-26 22:28:36
조회수 561

헬스나 운동 쪽 잘 아시는분 봐주세여

게시글 주소: https://games.orbi.kr/0001785548

전 남자구요
헬스 시작하려구하는데요

런닝머신 뛰면서 전신운동 할꺼고

문제는 하체네요

상체는 슬림한데 하체가 조금 발달한듯..ㅋㅋ;;

표준 몸무게보다 3kg 덜나가는데 하체땜에 고민이에요 ㅋ

솔직히 객관적으로 봤을때 다리가 굵은것은 아닌데 저는 완전 슬림한 핏을 원하거든요..ㅎㅎ

제가 초등학교 6년 중학교 3년을 걸어 다니고(2~30분 거리) 운동도 좀 해서 혹시 하체가 근육형인지 몰라 막 운동은 못하겟네요ㅎㅎ;

허벅지 만져보면 막 단단한건 아니네요 ㅋ 힘 꽉 주면 단ㅋ단

근육형인지 판별법 과 그때의 운동법이랑

아닐때 운동법좀 알려주세요

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리스본 [342146]

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  • 팩토리 · 288190 · 11/09/26 22:36

    하체에 부과되는 하중이 점점늘어나지 않으면 하체가 안굵어 진다고 알고 있어요~

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  • 비굴한여자 · 263059 · 11/09/26 22:48

    힘주면 단단한건 당연한거고... 근육형이냐 아니냐는 좀 주관적인 부분도 있으니
    일단 전신운동 하시다가 좀 과하다 싶으시면 하체는 중량 늘리지말고 유지시키시면 됩니다
    다만 하체 운동을 제대로 안하면 등이나 허리, 복부같은 곳 엄청 열심히 못합니다

    하체가 약하면 하복부 운동이 힘들구요... 등이나 허리도 전신운동을 병행하면서 하는 경우가 많아서 하체가 약하면 힘듭니다
    그리고 하체 약한게 정말 지나치면 몸 벨런스깨지고 다칠 수도 있고요..

    저는 님처럼 하체 안키우려고 한게 아니라 하체 나름 열심히 했는데
    제가 하체가 좀 약해서 그런지 하체가 잘 안크는 스타일이었는데.. 언벨런스..
    후에 정말 힘들더라구요... 하체가 못버텨주니 상체는 힘은 되는데 무게가 안늘어남

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