(정보)Art149-스트레칭
수험생활에서 공부외적으로 중요한걸 꼽으라면
1.수면
2.식습관
3.운동(땀나는 운동)
4.스트레칭, 평소 자세
저는 요정도를 얘기하는데 4번 항목을 위한 팁입니다.
보통 허리를 많이 아파하니 허리 관련 동영상을 올려볼게요
-오래 앉으면 왜 허리가 아픈지? -
- 허리 스트레칭 1 -
위에 올린 동영상 2개는 맛보기구요
https://www.youtube.com/channel/UCdtRAcd3L_UpV4tMXCw63NQ/playlists?view=1&sort=dd&shelf_id=0
유튜브 - 피지컬갤러리
에서 원하는 부위의 스트레칭을 찾아보세요
그럼 이만
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
홍대 합격자분들 1
인문 자전 추합 전화왔는데 번호 02-320-2009면 맞는 거죠???
-
제발… 0
홍대 인문 자전 2,3명은 빠지겠죠?ㅠㅠ
-
홍대 인문 자전 0
홍대 인문 자전 빠지실 분들은 댓글로 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ
-
추합 마지막날 1
다군 홍대인데 마지막날 추합 얼마나 돌거 같나요???
-
홍대 인문 자전 2
지금 몇번까지 돌았나요? 4차 19번이었는데 제발 됐으면…
-
홍대 전화추합 2
오늘 홍대 전화추합 몇시까지 하는지 아시는 분???
-
홍익대학교 자율전공학부 신입생 여러분을 찾습니다! 안녕하세요, 신입생 여러분들!...
-
동국대 화학/홍대 자전 20
홍대 가면 무조건 화공으로 갈거고 대학원 외국으로 갈 생각 있음(대학원 필수로 갈...
-
홍익대학교 자율전공학부 신입생 여러분을 찾습니다! 안녕하세요, 신입생 여러분들!...
-
홍익대학교 자율전공학부 신입생 여러분을 찾습니다 ! 0
홍익대학교 자율전공학부 신입생 여러분을 찾습니다! 안녕하세요, 신입생 여러분들!...
-
홍익대학교 자율전공학부 신입생 여러분을 찾습니다! 안녕하세요, 신입생 여러분들!...
-
진짜 미래 취업만 놓고 생각했을 때 어딜 가는 게 더 좋을 거 같나요?? 내일까지...
-
화작 77 기하81 영어3등급 생지 39 메가기준 백분위는 85 91 3 77 78...
-
1번 문제 (가) 역사는 역사가의 자의적 선택에 의해 기록되어 순수성이 결여되고...
-
두 줄 긋고 나면 공간이 적어서 새똥만큼 작게 써서 어떻게 알아보나 싶음. 윗칸 침범하기도 하고..
-
최저 3합7일 때도 노예비 쌉광탈… 논술 아예 처음이었어서 나중에 해설 보니 아예...
-
홍대 논술2번 (2-3부터는 무시하셔도 됩니당..) 2
3번 문제 문제좀 알려주실분 구해용..
-
과 물어보시는 분이 계셔서 수정하는데용 저는 기계시스템디자인공학과입니다!! 3번문제...
-
갑자기 궁금해짐 건국대 동국대는 있는데 홍대는 왜?없지
-
홍대 전추 0
홍대 전전 지금까지 연락없으면 끝난거겠죠...ㅎ
-
홍대 다군 0
홍대 다군 전화추합 마지막날 평소보다 많이 빠지나요??
-
안녕하시렵니까.. 이번에 정시로 동국대 경영과 홍대 경영 둘 다 합격을 해서 둘...
-
가군엔 숭실 소프트 안정으로 넣을건데 원래 다군도 그냥 숭실 컴학 넣으려다가 홍대...
-
건국대 동국대 다 있지 않나? 글고 홍대 미대 붙은 사람도 있을텐데…
-
아니 전혀 기대 안 하고 있었는데 이게 되네?
-
홍대 논술 3
다들 어려웠어요?이제 논술 보러 가는데 좀 떨리네요ㅎ;;
-
홍대 수리논술 0
가진 않았는데 소문항 하나씩은 많이 어려웠다고들 하시더라고요 혹시 문제 기억나시는...
-
기공과인데요.. 1-3번 2-3번 3-5번은 통으로 날리고 3-3번에 자연로그...
-
홍대 건설환경공 2
7시 49분 건대 문닫고 들갑니다 홍대 건설환경공 빠져요~
-
다군 홍대이고 100번에서 34번까지 옴 전추 가능이냐? 5차에서 5명빠짐.....
-
65 -> 36 -> 22 됐는데 별로 안빠진거 같은데 보통처럼 빠진건가요
-
홍대 기계 12
쌉가능인가요
-
못정하겟어요..
-
대깨컴인데, 전과를 생각하면 홍대 산공도 좋을 것 같기도 합니다 하지만 숭실대가...
-
전 문과고 어딜가든 복전이나 전과할건데 대학 순위가 너무궁금해요! 컴공을 주로 하고...
-
홍대 논술은 "제공된 검정펜만을 사용합니다" 라던데, 필기구 뭐 쓰셨나요?...
-
홍대 오전 보신 분 10
홍대 문제 어땠나요?? 확통 기하 어렵게 나왔나요??? 오후 보는데 불안하네요…
-
미대 전공하려면, 실기 시험 봐야 하나요? 저는 그렇게 알고 있는데오..
-
파이널 강사 추천점 ㅎㅎ
-
14212인데 수능 더 올릴 수 있을까요..ㅠㅅㅠ………..!!
-
저는 문과입니다만 건축과가 가고싶어서 반수하고있습니다. 경희대 건축(인문)vs홍익대...
-
2만원에 사봐요 크롤링 하다가 이게 정지사유인지 모르고 정지당했습니다.. 재학생 인증 가능합니다 !
-
혹시 몇번까지 돌았나요 ㅠㅠㅠ홈피 마지막 뜬 추합에서 99였는데 ㅠㅠ
-
12시에 전화 옴 ㅠㅠㅠ 아 진짜 홍대때문에 오르비나 점공 다 가입하고 다녔는데...
-
홍대 법학 11
7차에서 한 명 빠진 거 미치겠네 진짜
-
홍대 법 3
아니 가/나 군인 척 하지 말라고 ㄹㅇㅋㅋ 좀 돌라고 아니 왜 안 돌아 나좀만 더...
-
홍대 법 1
계속 8명 씩 빠지네.... 유지만 해줘 ... 공차 유지만 해줘.... 그럼 남은...
-
계신가요 ㅜㅜㅜ 쫄려요 ... 4차 30번대입니다 ㅜㅜ
-
1차 추합에서 지금 예비 162번인데,,, 붙을 수 있을까요? ㅠㅠㅠㅠ
-
서울과기대가 16
홍대나 동대랑 입결이 아예 안겹치나요? 공대기준으로? msde랑 itm은 겹치는걸로...
감사합니다ㅎㅎ
제가 운동하는걸 매우 싫어해서 하루에 단 10분도 운동을 하지 않는데 운동을 하는 게 좋을까요? 한다면 얼마나 하는 게 좋을까요? 사택에 살아서 무료 헬스장 가능합니당
네 운동하는걸 권합니다.
스트레칭,자세 요런건 수시로 하는거고
땀나는 운동은
주1~2회 1회당 15분정도 하시면 되는데
(준비운동,마무리운동-
스트레칭같은거 몸풀기 제외시간)
빡시게 하시면 됩니다
달리기를 한다면 15초 전력질주 후 30초 휴식 후 15초 전력질주~~반복
크로스핏도 좋구요
귀찮으면 그냥 헬스장에서 빡시게 15~20분 운동하세요
다다음주부터 빡시게 해보겠습니다!
담주 시험이라...ㅎ
장기적으로 보면 정말정말 너무너무 좋습니다. 꼭 운동하시길 바랍니다 ㅎㅎ